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Asana-Programm FA 69

Prg.-Nr. Niveau Thema
69 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   bharadvajasana

stehend auf Stuhl an der Wand
 
3.00  
Drehsitz
mit Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   uttanasana
intensive Streckung
 
6.00  

 
7.00   utkatasana
die Mächtige
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
10.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
11.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
12.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
13.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
14.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel