ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 7

Prg.-Nr. Niveau Thema
7 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
3.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
4.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
5.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
NULL  
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
9.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
NULL  
10.00  
Hüftöffnung 1
NULL  
11.00  

NULL  
12.00  

NULL  
13.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
NULL  
14.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
NULL  
15.00   hanumanasana
Vorwärtsspagat
NULL  
16.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
NULL  
17.00   caturkonasana
Viereck
NULL  
18.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
NULL  
19.00  

NULL  
20.00   siddhasana

Vorwärtsbeuge
NULL