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Asana-Programm FA 70

Prg.-Nr. Niveau Thema
70 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   supta virasana
liegender Held
 
3.00   trikonasana
Dreieck
 
4.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Boden
 
5.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: am Unterschenkel ziehen
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
mit dem gestreckten Bein zuerst aus der Haltung kommen  
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Füße am Boden auseinanderschieben  
9.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
mit 2 Partnern
 
10.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
11.00   virabhadrasana 2
Krieger 2
als Partnerhaltung: Übergang zu parsvakonasana und zurück
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung
 
13.00   uttanasana
intensive Streckung
rechtwinklig
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
Zug an den Unterschenkeln
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
mit Gürtel um Oberkörper und Oberschenkel