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Asana-Programm FA 71

Prg.-Nr. Niveau Thema
71 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
3.00   caturanga dandasana
Stab
 
4.00  
Hüftöffnung 1
 
5.00   sirsasana
Kopfstand
 
6.00   sirsasana
Kopfstand
Übergang zu uttanasana
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
8.00  

 
9.00   sirsasana
rechtwinkliger Kopfstand
 
10.00   halasana
Pflug
 
11.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
rechtwinklig (dvi pada)
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
13.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
Übergang zu Druck auf die Ohren