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Asana-Programm FA 72

Prg.-Nr. Niveau Thema
72 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00  
stehende Wadendehnung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Ferse am boden
 
5.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
6.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
7.00   uttanasana
intensive Streckung
 
8.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
9.00  
Drehsitz
 
10.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
11.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
 
12.00   tadasana
Berg
 
13.00   caturanga dandasana
Stab
 
14.00   sirsasana
Kopfstand
 
15.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
16.00  

 
17.00   tryanga mukhaikapada pascimottanasana
Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht