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Asana-Programm FA 73

Prg.-Nr. Niveau Thema
73 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   uttanasana
intensive Streckung
 
7.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
10.00   utkatasana
die Mächtige
 
11.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
12.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
 
13.00   supta virasana
liegender Held
 
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
17.00   ustrasana
Kamel
 
18.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
19.00  

 
20.00   paripurna navasana
volles Boot
 
21.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht