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Asana-Programm FA 74

Prg.-Nr. Niveau Thema
74 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
4.00   uttanasana
intensive Streckung
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00  

 
7.00   trikonasana
Dreieck
Innenbein nach vorn schieben
 
8.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
9.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
 
11.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
12.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
Hände an den Hüften
 
13.00   Theke
Theke
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
 
15.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
16.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
17.00   caturanga dandasana
Stab
 
18.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
mit 2 Partnern
 
19.00   adho mukha svanasana eka pada prasarita
Hund Kopf nach unten
ein Bein nach oben