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Asana-Programm FA 75

Prg.-Nr. Niveau Thema
75 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   utkatasana
die Mächtige
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   caturanga dandasana
Stab
 
8.00   virasana
Held
 
9.00   ustrasana
Kamel
 
10.00   ustrasana
Kamel
brettartig zurücklehnen
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
13.00  

 
14.00  

 
15.00  

 
16.00   paripurna navasana
volles Boot
 
17.00   jathara parivartanasana
die den Magen umdreht