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Asana-Programm FA 76

Prg.-Nr. Niveau Thema
76 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00   trikonasana
Dreieck
 
2.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
3.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
4.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
5.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
6.00  
Hundeellbogenstand
 
7.00  
Hundekopfstand
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   sirsasana
Kopfstand
 
10.00   halasana
Pflug
 
11.00  
Druck auf die Ohren
 
12.00   supta virasana
liegender Held
 
13.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
14.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
15.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
16.00   baddha padasana
zusammengebundene Füße
 
17.00  
Drehsitz