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Asana-Programm FA 78

Prg.-Nr. Niveau Thema
78 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
twist
 
7.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Arme beugen
 
8.10   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
dynamischer Teil:  
8.20   uttanasana
intensive Streckung
 
8.30   trikonasana
Dreieck
 
8.40   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.50   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
8.60   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
8.70   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
8.80   ardha chandrasana
Halbmond
 
8.90   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge