ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 79

Prg.-Nr. Niveau Thema
79 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: gestrecktes Bein mit Gürtel ausdrehen
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
mit Focus auf Beckenhaltung  
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand am Innenbein
 
11.00   uttanasana
intensive Streckung
 
12.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Hände am hinteren Bein
 
14.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
Übergang zu Kriegerstellung 3
 
16.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
17.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
18.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
19.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
 
19.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond