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Asana-Programm FA 79

Prg.-Nr. Niveau Thema
79 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
4.00   trikonasana
Dreieck
 
5.00   trikonasana
Dreieck
Hand am Innenbein
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
als Partnerhaltung: gestrecktes Bein mit Gürtel ausdrehen
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
mit Focus auf Beckenhaltung  
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
Hand am Innenbein
 
11.00   uttanasana
intensive Streckung
 
12.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
13.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Hände am hinteren Bein
 
14.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
 
15.00   uttanasana
intensive Streckung
Übergang zu
 
16.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
17.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
18.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
19.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
 
19.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond