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Asana-Programm FA 8

Prg.-Nr. Niveau Thema
8 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   trikonasana
Dreieck
NULL  
3.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
NULL  
4.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
NULL  
5.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
NULL  
6.00   ardha chandrasana
Halbmond
NULL  
7.00   parivrtta ardha chandrasana
gedrehter Halbmond
NULL  
8.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
9.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
10.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
11.00   utkatasana
die Mächtige
NULL  
12.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
13.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
NULL  
14.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
NULL  
15.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
NULL  
16.00   caturanga dandasana
Stab
NULL  
17.00   halasana
Pflug
NULL  
18.00  
Druck auf die Ohren
NULL  
19.00   parsva karnapidasana
seitlicher Druck auf die Ohren
NULL  
20.00   halasana
Pflug
NULL  
21.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
Aufschwung beidbeinig
NULL  
22.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL