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Asana-Programm FA 80

Prg.-Nr. Niveau Thema
80 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
4.00   caturanga dandasana
Stab
 
5.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
6.00   adho mukha vrksasana
Handstand
twist
 
7.00  

 
8.00   uttanasana
intensive Streckung
 
9.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
10.00   trikonasana
Dreieck
 
11.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
12.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
13.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
14.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
15.00  
Hüftöffnung 1
 
16.00  
Hüftöffnung 2
 
17.00  
Hüftöffnung 3
 
18.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
19.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
20.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge
 
21.00   tolasana
Waage