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Asana-Programm FA 81

Prg.-Nr. Niveau Thema
81 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   uttanasana
intensive Streckung
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   Theke
Theke
 
7.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
8.00  
Hyperbel
 
9.00  

 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
11.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
12.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
13.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
14.00   ustrasana
Kamel
brettartig zurücklehnen
 
15.00   supta virasana
liegender Held
 
16.00   ustrasana
Kamel
 
17.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
18.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
19.00   dvi pada viparita dandasana

 
20.00  

 
21.00   halasana
Pflug