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Asana-Programm FA 82

Prg.-Nr. Niveau Thema
82 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
rückwärts gegen die Wand
 
4.00  
stehende Wadendehnung
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
6.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
7.00   caturanga dandasana
Stab
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
9.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
 
10.00   caturkonasana
Viereck
 
11.00   utkatasana
die Mächtige
 
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
vom Boden aus
 
13.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
Fersen gegen die Wand
 
14.00   bhujangasana
Kobra
 
15.00  

 
16.00   dhanurasana
Bogen
 
17.00   ustrasana
Kamel
 
18.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)