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Asana-Programm FA 83

Prg.-Nr. Niveau Thema
83 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
aus beugenden Knien strecken
 
8.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
9.00   uttanasana
intensive Streckung
Po an der Wand
 
10.00   uttanasana
intensive Streckung
als Partnerhaltung: Rücken an die Wand drücken
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
beidbeiniger Aufschwung
 
13.00   sirsasana
Kopfstand
 
14.00   halasana
Pflug
 
15.00  
Druck auf die Ohren
 
16.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
17.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)