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Asana-Programm FA 84

Prg.-Nr. Niveau Thema
84 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
3.00  
Hundeellbogenstand
 
4.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
5.00  
Drehsitz
 
6.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
7.00   ardha baddha padma pascimottanasana
halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung
 
8.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
9.00  

 
10.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
11.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
als Partnerhaltung
 
12.00   parsvottanasana
intensive seitliche Streckung
 
13.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
14.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
15.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
17.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel
 
18.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
19.00   supta virasana
liegender Held