ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 85

Prg.-Nr. Niveau Thema
85 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
einhändig
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Arme falsch herum drehen
 
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Aufschwung ohne drehendes Bein
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
mit ungewohntem Bein hochkommen
 
11.00  

 
12.00  
Hundeellbogenstand
 
13.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
14.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
15.00   sirsasana
Kopfstand
 
16.00  
Hüftöffnung 1
 
17.00  
Hüftöffnung 3
 
18.00   padmasana
Lotus
 
19.00  

 
20.00   siddhasana