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Asana-Programm FA 86

Prg.-Nr. Niveau Thema
86 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
2 *  
8.00   caturkonasana
Viereck
 
9.00   caturkonasana
Viereck
(P) Beine mit den Füßen an die Wand drücken
 
10.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zu supta virasana
 
11.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
13.00   halasana
Pflug
 
14.00  
Drehsitz