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Asana-Programm FA 87

Prg.-Nr. Niveau Thema
87 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
5.00  
Hyperbel
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
8.00  
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
10 Minuten  
9.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
Po an der Wand
 
11.00  
Hundeellbogenstand
 
12.00  
Hundeellbogenstand
(P)
 
13.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
14.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
15.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
17.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
18.00  
Liegen auf der Rolle
liegen auf Rolle quer zur Wirbelsäule
10 Minuten