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Asana-Programm FA 88

Prg.-Nr. Niveau Thema
88 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
mit gehobenem Bein
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   caturanga dandasana
Stab
 
6.00   trikonasana
Dreieck
 
7.00   trikonasana
Dreieck
nicht abgestützt
 
8.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
9.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
10.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
11.00   sirsasana
Kopfstand
 
12.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
13.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
14.00   uttanasana
intensive Streckung
 
15.00   utkatasana
die Mächtige
 
16.00   caturkonasana
Viereck
 
17.00   prasarita padottanasana
gegrätschte intensive Beinstreckung
 
18.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
19.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung