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Asana-Programm FA 9

Prg.-Nr. Niveau Thema
9 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
NULL  
2.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
3.00   uttanasana
intensive Streckung
NULL  
4.00   uttanasana
intensive Streckung
mit 3 Partnern (gegen die streckenden Beine drücken, an den Armen ziehen)
NULL  
5.00  
Hyperbel
NULL  
6.00  

NULL  
7.00   parvatasana
Berg
NULL  
8.00   surya namaskar
Sonnengruß
NULL  
9.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
NULL  
10.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
NULL  
11.00   ustrasana
Kamel
NULL  
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
NULL  
13.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
NULL  
14.00   adho mukha vrksasana
Handstand
NULL  
15.00   sirsasana
Kopfstand
NULL  
16.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
NULL