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Asana-Programm FA 90

Prg.-Nr. Niveau Thema
90 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Drehsitz
 
3.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
4.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
5.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
6.00   ustrasana
Kamel
 
7.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
8.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
mit Klotz
 
9.00   halasana
Pflug
 
10.00   supta konasana
liegender Winkel
 
11.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
12.00   baddha konasana
festgehaltener Winkel
 
13.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
14.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
15.00   parsva_upavista_konasana
aufrechter seitlicher Winkel