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Asana-Programm FA 91

Prg.-Nr. Niveau Thema
91 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
3.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
4.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
5.00   sirsasana
Kopfstand
 
6.00   halasana
Pflug
 
7.00  
Druck auf die Ohren
 
8.00   supta konasana
liegender Winkel
 
9.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
10.00   ustrasana
Kamel
 
11.00  

 
12.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)