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Asana-Programm FA 92

Prg.-Nr. Niveau Thema
92 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   supta virasana
liegender Held
 
3.00   ustrasana
Kamel
brettartig zurücklehnen
 
4.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
5.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
 
6.00   virasana
Held
 
7.00   supta virasana
liegender Held
 
8.00   supta krouncasana
liegender Reiher
 
9.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
10.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
mit Klotz
 
11.00   ustrasana
Kamel
mit dem Schambein an der Wand
 
12.00  

 
13.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
14.00  
Hundeellbogenstand
 
15.00  
Hundekopfstand
 
16.00   sirsasana
Kopfstand
beidBeiniger Aufschwung
 
17.00   sirsasana
Kopfstand
 
18.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)