ONLINE - YOGABUCH

Asana-Programm FA 93

Prg.-Nr. Niveau Thema
93 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00  
Hyperbel
 
4.00   surya namaskar
Sonnengruß
 
5.00   malasana
Girlande
halb: Arme nach vorn strecken, Kopf am Boden
 
6.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
7.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
8.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
9.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
10.00   halasana
Pflug
 
11.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)
 
12.00   trikonasana
Dreieck
 
13.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
14.00   parivrtta trikonasana
gedrehtes Dreieck
(kreuzbein waagerecht)
 
15.00   parivrtta parsvakonasana
gedrehter seitlicher Winkel
 
16.00   ardha chandrasana
Halbmond
 
17.00   ardha vasisthasana
Seitlicher Streckstütz
 
18.00   virabhadrasana 3
Kriegerstellung 3
 
19.00   ardha padmasana
Halber Lotus
Vorwärtsbeuge