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Asana-Programm FA 94

Prg.-Nr. Niveau Thema
94 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  

 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Füße an der Wand
 
6.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Hände an der Wand
 
7.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
8.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
Übergang zum Stab
 
9.00  

 
10.00  
Hundeellbogenstand
 
11.00  

 
12.00  
rechtwinkliger Ellbogenstand
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
14.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand