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Asana-Programm FA 95

Prg.-Nr. Niveau Thema
95 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00  
Rückenausstreckung
erhöht
 
3.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
4.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
vom Boden aus
 
6.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
7.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
Übergang zu Krieger III
 
9.00   virasana
Held
 
10.00  
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
 
11.00  
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
 
12.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
13.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
14.00  
Hundeellbogenstand
 
15.00  
Hyperbel
 
16.00   setu bandha sarvangasana
Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
 
17.00   ustrasana
Kamel
 
18.00   urdhva dhanurasana
aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
 
19.00   dvi pada viparita dandasana

 
20.00   eka pada viparita dandasana

 
21.00  

 
22.00  

 
23.00  

 
24.00