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Asana-Programm FA 97

Prg.-Nr. Niveau Thema
97 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
3.00   uttanasana
intensive Streckung
 
4.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
5.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
 
6.00   caturanga dandasana
Stab
 
7.00  
Hüftöffnung 1
 
8.00  
Hüftöffnung 2
 
9.00  
Hüftöffnung 3
 
10.00  

 
11.00   urdhva hastasana
Arme hoch
 
12.00   uttanasana
intensive Streckung
 
13.00   utkatasana
die Mächtige
 
14.00   pascimottanasana
intensive Streckung des Westens (Zange)
 
15.00   janu sirsasana
Kopf-Knie-Stellung
 
16.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
 
17.00   halasana
Pflug
 
18.00   supta konasana
liegender Winkel
 
19.00  
Druck auf die Ohren
 
20.00   supta virasana
liegender Held
 
21.00   sarvangasana
Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand)