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Asana-Programm FA 99

Prg.-Nr. Niveau Thema
99 FA  

lfd. Nr. Haltung Name / deutscher Trivialname Bemerkung
1.00  
Rückenausstreckung
 
2.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
 
3.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand
mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand
 
4.00  
Hyperbel
 
5.00   trikonasana
Dreieck
 
6.00   parsvakonasana
seitlicher Winkel
 
7.00   virabhadrasana 2
Kriegerstellung 2
 
8.00   virabhadrasana 1
Kriegerstellung 1
hinterer Fuß schräg gegen die Wand
 
9.00  

 
10.00   upavista konasana
aufrechter Winkel
mit Klotz
 
11.00   adho mukha svanasana
Hund Kopf nach unten
weit
 
12.00   urdhva mukha svanasana
Hund Kopf nach oben
vom Boden aus
 
13.00   adho mukha vrksasana
Handstand
 
14.00  
Hundeellbogenstand
 
15.00   pinca mayurasana
Ellbogenstand
 
16.00   tolasana
Waage
 
17.00   garudasana
Adler
obere Hälfte
 
18.00   gomukhasana
Kuhgesicht
obere Hälfte
 
19.00  
Schulteröffnung am Stuhl
 
20.00  
Hyperbel