purvottanasana
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letzte Änderung: 30.5.2003
Name: purvottanasana
Trivialname: __
Niveau: A
Klassifizierung .
klassisch: Haltung
psychomental: . __
physiologisch: . __
Wirkungen:
Vorbereitung:
Nachbereitung:
ähnliche asanas:
Diagnostik (Nr.):
Varianten:
1: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend
1b: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend
1 eka pada: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend, ein Bein angehoben
1b eka pada: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend, ein Bein angehoben
2: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend
2b: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend
2 eka pada: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend, ein Bein angehoben
2b eka pada: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend, ein Bein angehoben
3: Beine gestreckt, Arme gebeugt
3 eka pada: Beine gebeugt, Arme gebeugt, ein Bein angehoben
4: Beine gebeugt, Arme gebeugt
4 eka pada: Beine gestreckt, Arme gebeugt, ein Bein angehoben

Anleitung Details
  1. da es von der purvottanasana etliche sinnvolle Varianten gibt, beschreibe ich sie unten systematisch. Die Varianten unterscheiden sich in wenigen Parametern:
    1. Beine gestreckt / Beine gebeugt mit aufgesetzten Füßen
    2. Arme gestreckt / Arme gebeugt mit aufgesetzten Unterarmen
    3. bei gestreckten Armen: Hände nach hinten / nach vorn zeigend
    4. beide Beine am Boden / ein Bein angehoben
    wenn man die Drehung der Hände vernachlässigt ergeben sich daraus 2 hoch 3, also 8 Varianten, weshalb diese Varianten auch als "8 Schätze" bekannt geworden sind. Will man sie alle hintereinander üben, ist es sinnvoll, mit den Varianten mit gebeugten Beinen anzufangen und die schwereren mit gestreckten Beinen danach zu üben. Die Varianten mit gebeugten Armen und aufgesetzten Ellbogen sind schwieriger, weil sie mehr Beweglichkeit der Schulter erfordern.
     
    Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können
       

      Varianten

      1: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend

      Anleitung Details
           
          Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

          1. 2

          2. 4
           

             

          1b: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend

          Anleitung Details
               
              Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

              1. 2

              2. 4
               

                 

              1 eka pada: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend, ein Bein angehoben

              Anleitung Details
                   
                  Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                  1. 2

                  2. 4
                   

                     

                  1b eka pada: Beine gestreckt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend, ein Bein angehoben

                  Anleitung Details
                       
                      Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                      1. 2

                      2. 4
                       

                         

                      2: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend

                      Anleitung Details
                           
                          Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                          1. 2

                          2. 4
                           

                             

                          2b: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend

                          Anleitung Details
                               
                              Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                              1. 2

                              2. 4
                               

                                 

                              2 eka pada: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach vorn zeigend, ein Bein angehoben

                              Anleitung Details
                                   
                                  Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                                  1. 2

                                  2. 4
                                   

                                     

                                  2b eka pada: Beine gebeugt, Arme gestreckt, Hände nach hinten zeigend, ein Bein angehoben

                                  Anleitung Details
                                       
                                      Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                                      1. 2

                                      2. 4
                                       

                                         

                                      3: Beine gestreckt, Arme gebeugt

                                      Anleitung Details
                                           
                                          Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                                          1. 2

                                          2. 4
                                           

                                             

                                          3 eka pada: Beine gebeugt, Arme gebeugt, ein Bein angehoben

                                          Anleitung Details
                                               
                                              Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                                              1. 2

                                              2. 4
                                               

                                                 

                                              4: Beine gebeugt, Arme gebeugt

                                              Anleitung Details
                                                   
                                                  Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                                                  1. 2

                                                  2. 4
                                                   

                                                     

                                                  4 eka pada: Beine gestreckt, Arme gebeugt, ein Bein angehoben

                                                  Anleitung Details
                                                       
                                                      Bekannte Probleme, die auch bei korrekter Ausführung auftreten können

                                                      1. 2

                                                      2. 4